开始上中学是一大步！ 在里奇菲尔德中学，我们知道这对学生和家庭来说既令人兴奋又令人伤脑筋。 记住，初中是高中的练习，从错误中学习和成长都是这个过程的一部分。 这里有一些建议可以帮助你轻松过渡，让你的孩子走向成功。

1. Talk 关于 What’s Changing

中学带来了更多的独立支持，新老师和轮岗安排。 Talk with your child about what to expect and remind them that it’s okay to feel a little nervous. Encourage open conversations about what they’re looking forward to and what they might be worried about. 提醒他们，许多（如果不是全部的话）学生也有类似的感受。 下面是一些开始谈话的好问题：

• 你对中学最感兴趣的是什么？
• Is there anything you’re feeling nervous or unsure about?
• 你认为小学和初中最大的区别是什么？
• 你希望你的老师是什么样的？
• 你觉得每门课请不同的老师怎么样？
• Are there any clubs or sports you’re thinking about joining?
• 什么能让你在第一天感觉更自信？
• 今年你想让我怎么支持你？ (更多提醒? 更少的签到吗?)
• What’s one goal you have for yourself this school year?

2. 实践中维护自己的权利

中学生被期望对他们的学习承担更多的责任。 帮助你的孩子建立问问题的信心，向老师求助，在他们需要帮助的时候说出来。 这些技能将使他们在中学和生活中受益匪浅！ 在家练习或角色扮演这些技能也会有所帮助。 这里有一些建议：

• It’s okay to ask questions. If something doesn’t make sense in class, raise your hand, ask your teacher after class or send them an email later. 问问题能帮助你学习！ 想练习说什么吗？ Try this: “I’m confused about the homework—can you explain it?” or “I’m falling behind. Can you help me figure out what to do?”
• 养成查看学校Gmail和学校门户网站的习惯。 It’s the best way to stay on top of assignments and messages from your teachers.
• 记录你的任务。 无论你是用笔记本、应用程序还是日历，把事情写下来都能帮助你保持条理，感觉更有控制力。

3. 保持参与（即使他们离开了）

Your middle schooler may act like they don’t need you, but they do. 随着他们获得更多的独立性，保持参与（以尊重他们日益增长的自主权的方式）会对他们的信心和成功产生很大的影响。 这里有一些保持联系和支持的方法：

• 参加八月的皇家酒店开放日。 一起在学校里走一走，试试储物柜，找教室，见见老师。 帮助你的孩子熟悉这栋建筑可以缓解第一天的紧张情绪。
• 在秋天和春天参加会议。 直接听取老师的意见可以让你更全面地了解你的孩子在学业、社交和情感方面的表现，并向你的孩子表明你关心他们的教育。
• 出席他们的活动。 Whether it’s a band concert, choir performance, theater production or sports game, your presence matters. It shows them that what they’re doing is important to you, too.
• Check in—beyond “How was your day?” 试试这样的问题：
  • 你一天中最开心的是什么？
  • 今天有什么让你吃惊的事吗？
  • What’s something you’re working on in class right now?
  • 你和谁一起吃午饭的？
  • 你今天学到了什么新东西？
• 一起跟上学习进度。 每周固定一个时间检查成绩和作业。 This can help your child stay on track and shows that you’re a team.
• 支持日常安排。 帮助他们养成习惯，比如在晚上给iPad充电，保证充足的睡眠，留出作业时间，在前一天晚上打包背包。 这些小小的习惯会带来巨大的成功。
• Respect their space—but stay available. 有时候，最好的谈话发生在开车的时候、做饭的时候或者睡觉前。 当他们来的时候做好准备。

4. 鼓励健康的习惯

Middle schoolers do their best when they’re well-rested, well-fed, and moving their bodies. 在里奇菲尔德，我们支持整个孩子，你可以用这些简单的建议帮助孩子在家里养成良好的习惯：

• 优先考虑睡眠。 Aim for 8–10 hours of sleep each night, keep a consistent bedtime and limit screens before bed.
• 均衡饮食。 Don’t skip breakfast and plan meals and snacks with plenty of fruits, veggies and protein.
• 继续前进。 鼓励每天锻炼30分钟，包括散步、骑自行车、跳舞或在户外玩耍。
• 照顾心理健康。 Check in emotionally by asking your child how they’re really doing. 帮助他们平衡学校、活动、屏幕时间和休息。
• 在线设置界限。 Talk with your child about what’s appropriate to post and share online, know what apps they’re using and who they’re interacting with and set screen-free times (like during meals or before bed) to help them recharge.

5. 与我们联系

We’re here for you! 当你有问题时，可以向老师、辅导员或总办公室求助。 一定要在脸谱网上关注里奇菲尔德中学，了解全年的更新和活动。 这里有一些链接可以帮助你保持联系：

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